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April 24, 2020

Técnica para foco

Como manter o foco enquanto realiza alguma tarefa?

Imagem de um relogio

Essa técnica é uma forma de gerenciar tempo, dedicando períodos 25 minutos (o tradicional) de foco para realizar algo que deseja juntamente com intervalos.

~~Basicamente pra evitar procrastinação.~~

Por exemplo:

"Preciso estudar/ Preciso separar alguns documentos pra dar entrada em tal coisa/ Preciso terminar essa tarefa que estava pendente mas é chata"

  • Colocar um timer com 25 minutos e foca na tarefa.

  • Depois dos 25 minutos, tirar uma pausa de 5 minutos pra fazer absolutamente qualquer coisas sem ser o que você estava fazendo:

    • Ir ao Banheiro
    • Encher garrafa de agua
    • Esticar as pernas
    • Checar redes sociais
  • Acabou o intervalo, volta pro foco. Mais 25 min de foco.

  • E assim vai...

A ideia é que a cada 4 tempos de 25 min - a cada 1 pomodoro - , você pode dar uma pausa maior.

Picture separated in two sides, right and left. On left there is a woman working on a computer, on left there are 3 pictures (top: woman walking, right: man sitting and a big cup of coffee on his right, down: woman on cellphone checking social media)

Eu basicamente uso para qualquer coisa que precise de certa atenção, ou foco mesmo. Até mesmo pra arrumar o quarto (~~pois as vezes me pego parando do nada pra ficar no celular~~).

No trabalho usamos as vezes no pareamento (duas pessoas trabalhando, por exemplo, num código). Aí ficaria 25 minutos uma pessoa "dirige" o código. Depois desse tempo se sentir que há necessidade, fazemos uma pausa 5 min. e depois voltamos mais 25 min. para a outra pessoa "dirigir" o código. As vezes não pausamos sempre a cada 25 min, mas depois de uns 2 ou 3 pomodoros pausamos 15 min, fazer pareamento é cansativo essas pausas são realmente essenciais.

Para o acompanhamento do tempo pode ser usado:

Ultimamente tenho usado o aplicativo Pomodoro Timer e tenho gostado, nele fica marcado em baixo do time umas bolinhas indicando quantos pomodoros foram feitos.

É uma técnica que uso já faz uns anos e sempre gostei de usar em várias coisas que faço (estudo, trabalho, organização).

Referência:

Lembrando que não precisamos ser produtivos o tempo inteiro.

E aí? Vai aplicar ela também? Ou já usa?

Feedbacks são bem vindos. :)

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