Conteúdo
Eu gosto de usar caderno, mas uso outras ferramentas digitais também.
O que eu faço no meu caderno é uma mistura de:
- Bullet Journal - https://bulletjournal.com/pages/learn
- 5 Minute Journal - https://www.youtube.com/watch?v=glFMpyx_oU4&t=95s
Já usei o Bullet Journal do modo "tradicional" por anos, e com o tempo fui adaptando pois nem tudo funcionava pra mim.
Tem outras coisas que coloco no meu caderno também, mas acho que vai ficar para um outro post 😉.
Ah, no meu caderno eu tento sempre escrever em inglês pra exercitar. Nem sempre ta tudo certo, mas eu to escrevendo pra mim mesma então tá suave.
🚨 Aviso: Minha letra não é bonita e nem tenho muita criatividade pra deixar as coisas bonitas.
📆 Planejamento da Semana
Normalmente tento fazer isso no sábado, para que no domingo eu fique mais focada em escrever pro blog. As vezes faço no domingo mesmo, e poucas vezes (quando esqueço ou estou com preguiça) faço na segunda 😅 .
Gosto de fazer um planejamento semanal bem simples só pra saber o que já sei que vai rolar na semana:
- 1:1s com as pessoas
- Algumas reuniões
- Terapia, aula de inglês
- Algo que preciso fazer e quero me lembrar (pagamentos, transferencias, ir em algum lugar resolver algo)
Diariamente eu uso o Google Calendar pra o trabalho. Nele eu poderia colocar tudo lá e pronto. Mas eu sou uma pessoa que gosta de usar caderno, daí acabo usando os dois.
Fica meio redundante usar o Google Calendar e o Caderno. Mas eu gosto e tem funcionado comigo já faz um tempo.
Um dia antes gosto de ver o que vai ter no outro dia e tentar já ir me preparando caso necessite de algum preparo, procurar anotações sobre uma reunião, 1:1. Tem época que não consigo fazer sempre, mas faz parte.
Toda manha eu tento já começar a escrever algo no caderno e ver o que tem.
🎬 Extra: Fiz um videozinho fazendo esse planejamento (risos)
https://www.youtube.com/watch?v=2uOkYgHD3bw
📓 5 Minute Journal
Além do planejamento semanal eu tento fazer um 5 minute journal todos os dias, me baseei nesse vídeo do Tim Ferris: https://www.youtube.com/watch?v=glFMpyx_oU4&t=95s
Não comprei o caderno do 5 minute journal, eu faço a mão mesmo 😬 ~~(não fica bonito, mas ok)~~.
Ele pronto aqui pra comprar: https://www.amazon.com/Five-Minute-Journal-Happier-Minutes/dp/0991846206
Tento preencher logo depois que acordo, mas nem sempre isso acontece. Tem dias que também esqueço.. ¯\(ツ)/¯
☀️ Pela manha preencho:
- "Eu sou grata por" (I am grateful for)
- "O que pode fazer o dia ótimo?" (What can make today great?)
- "Afirmações diárias, Eu sou..." (Daily Afirmations, I am..)
🌙 A noite antes de dormir (ou quando eu sentir que o dia acabou) eu revisito meu caderno e preencho:
- "3 coisas incríveis que aconteceram hoje" (3 amazing things that happened today)
- "Como eu poderia ter feito o dia melhor?" (How could I made today better)
Quando revisito ele a noite e vejo que consegui que algumas das coisas do "O que pode fazer o dia ótimo?" foram feitas, eu já me sinto bem. O mínimo que eu precisava pro dia foi alcançado.
A parte do "Afirmações diárias, Eu sou..." depois de um tempo eu decidi colocar numa página só, como se fosse uma "coleção". As vezes eu não estou muito inspirada e as vezes eu estou.
E junto das afirmações diárias eu quis fazer um "tracking" de horas de sono, estresse e humor. Sei que tem aplicativos para isso, mas eu gosto de fazer no caderno. Tenho gostado bastante de fazer isso. E no final me da um sentimento bom ao ver tudo preenchido.
🤔 Minha Reflexão
Tem coisas que as pessoas podem achar que é perda de tempo, mas pra mim eu acho legal e acho as vezes até "terapêutico" quando estou preparando essas páginas. Coloco uma música e passo lá um tempinho escrevendo e criando as páginas que vou precisar. Algumas crio só uma vez por mês e a do 5 Minute Journal crio todo dia (por isso ela é meio feinha~).
Como eu disse, tem coisas que eu não consigo fazer sempre e da forma que eu quero. No meu mundo ~perfeito, eu:
- Acordaria todos os dias as 5 da manha, lavaria o rosto escovaria os dentes
- Faria Yoga, meditação, minha leitura e iria para o caderno escrever e ver as coisas para o dia
- Depois tomaria banho, prepararia um chá e iria para o pc para começar o dia (aula de inglês, trabalho...)
Porém! Não dá pra ser assim sempre. Temos altos e baixos e as vezes o baixo dura mais tempo do que esperado. E não temos controle de tudo que planejamos, as coisas mudam e é ok!
Tem semana que não assisto a aula de inglês e acordo na hora de trabalhar. Depois de um tempo consigo ajustar um pouco a rotina. (mas acordar as 5 é a coisa mais difícil do mundo pra mim, consegui por pouco menos de um mês em dias seguidos).
Mesmo que não dê pra manter a organização e planejamento da forma que eu desejo sempre, eu vou tentando quando dá. Antes eu ficava ansiosa por não estar nada saindo como planejado, com o tempo fui trabalhando minha mente para pensar que nem tudo tá no meu controle.
Tem essa frase que eu gosto bastante de Marcus Aurelius:
🇺🇸 Inglês: "You have power over your mind - not outside events. realize this and you will find strength"
🇧🇷 Portugês: "Você tem poder sobre sua mente - não eventos externos. perceba isso e você encontrará força."
Quando eu sinto que algo não saiu como planejado eu tento lembrar disso e refletir melhor sobre o momento, e fazer o que ta ao meu alcançe.
Obvio que não é sempre, tem vezes que eu surto mesmo.
~🌟~
Bem... É isso. 😉
Até a próxima. 🤙🏽